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Perdre du poids à Olemps : un coach, un circuit, 30 minutes.
Notre club du quartier de Bourran, à Rodez, reçoit les habitants d’Olemps dans des groupes de 12 personnes maximum, où le coach suit chaque participant du début à la fin de la séance.
L’essentiel
Pour perdre du poids à Olemps, notre club de Rodez propose des circuits HIIT coachés de 30 minutes, faits d’efforts intenses et de courtes récupérations. Une balance à impédancemétrie mesure votre composition corporelle, et les deux séances d’essai sont gratuites.
Un sport pour perdre du poids
Le HIIT coaché, un sport pour perdre du poids sans rester seul.
Quand on cherche à perdre du ventre ou quelques kilos, le plus dur est rarement la première séance, c’est la dixième. Nous avons construit le club autour de ce constat : tout se fait en circuit, toujours encadré, et chaque séance dure une demi-heure. Vous ne vous demandez pas quel exercice enchaîner, le coach l’a prévu et vous le montre.
La méthode alterne des séries de haute intensité et de courtes phases de récupération. Le métabolisme reste élevé, ce qui accélère le brûlage des graisses tout en renforçant les muscles. Les machines de cardio, dont le rameur, le sac de frappe, les kettlebells et le step se succèdent selon le thème du jour.
Débutant complet ou sportif confirmé, chacun travaille à son rythme : le coach adapte l’exercice à la personne sans casser la dynamique du groupe. Lucas, titulaire du BPJEPS option haltérophilie et musculation, guide les séances.
30 minutes par séance, 14 cours différents par jour.
Le thème du circuit change chaque jour et fait travailler tour à tour le cardio, la force, la résistance ou la tonicité. Les créneaux vont du matin au soir et se réservent dans l’application du club, ce qui permet de placer sa séance avant le travail, à la pause de midi ou après la journée. Une perte de poids durable tient davantage à la régularité qu’à l’exploit d’un jour.
Mesure et alimentation
Perdre du poids sans régime strict : des mesures, puis des ajustements.
La balance seule ne dit pas ce qui change dans le corps. Nous proposons des bilans corporels à volonté sur une balance à impédancemétrie, et les appareils cardio sont équipés de fréquencemètres. Le bilan Kinvent, à 20 € la séance ou 170 € le pack de 10, mesure en plus vos forces et vos déséquilibres.
Côté assiette, les abonnements incluent des solutions diététiques puis un coaching permanent. Pour un cadre plus structuré, le coaching alimentaire court sur trois mois, avec une stratégie personnalisée et un suivi dans Hexfit, à 399 €.
Notre zone d’intervention autour d’Olemps.
Le club est au 9 avenue Jean Monnet, à Rodez. Nous accueillons les habitants d’Olemps, de Rodez et d’Onet-le-Château. Nous ne communiquons pas de temps de trajet : le plus simple est de venir essayer, et si l’éloignement vous freine, le programme en ligne propose sept séances par semaine, avec ou sans matériel, à 39,90 € par mois sans engagement.
Vos questions avant de vous lancer dans la perte de poids.
Peut-on vraiment perdre du poids avec 30 minutes de sport ?
Une séance courte mais intense, répétée dans la semaine, fait partie d’une démarche qui inclut aussi l’alimentation. Nos circuits HIIT alternent efforts soutenus et récupérations brèves. Nous ne donnons aucun chiffre de kilos perdus, car chacun avance à son rythme ; la balance à impédancemétrie sert justement à le constater.
Combien coûte une salle de sport pour perdre du poids ?
L’abonnement Fidélité est à 49 € net par mois avec 12 mois d’engagement, la formule Liberté à 64 € net par mois sans engagement, et la formule Étudiant à 35 € net par mois sur justificatif. Les solutions diététiques et le coaching permanent sont inclus dans les abonnements, sans surcoût.
Par où commencer quand on a beaucoup de poids à perdre ?
Par un essai. Les deux premières séances sont gratuites et sans engagement : vous découvrez un circuit, vous rencontrez les coachs, et vous leur dites d’où vous partez. Chaque exercice est adapté à la personne au sein du groupe. Si vous avez un doute sur votre santé, consultez d’abord votre médecin.
Comment reprendre le sport après une longue pause ou une blessure ?
Prévenez le coach avant la séance. Lucas est coach certifié REHAB-U et travaille la correction posturale, l’adaptation individuelle et la réathlétisation, pour reprendre sans brûler les étapes. Le programme en ligne sans matériel, dans Hexfit, peut aussi servir de marche d’approche à la maison.
Premier circuit cette semaine.
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