Un coach pour douze personnes au plus
Du small group à Onet-le-Château, sans vous perdre dans la foule.
Notre salle de 180 m² se trouve au 9 avenue Jean Monnet, à Rodez, dans le quartier de Bourran, et reçoit des adhérents d’Onet-le-Château. Deux séances d’essai gratuites vous laissent juger sur place.
L’essentiel
Vous cherchez un cours où l’on corrige vraiment votre geste ? Le cours en petit groupe limite la salle à 12 personnes, ce qui laisse au coach le temps de reprendre la posture de chacun pendant un circuit HIIT de 30 minutes. Deux séances d’essai gratuites sont proposées.
Le petit groupe en trois chiffres.
- Participants au maximum
- 12
- Minutes par séance
- 30
- Cours différents par jour
- 14
Douze personnes sur le plancher, c’est assez pour porter l’énergie d’un groupe et assez peu pour que personne ne passe inaperçu. Les séances suivent le principe du HIIT, des séries intenses alternées avec de courtes récupérations, et le thème du circuit change chaque jour : cardio, force, résistance ou tonicité.
Le suivi par le coach
Un coaching en petit groupe centré sur le mouvement.
Le personal training n’est pas proposé chez nous, et le petit groupe n’essaie pas de s’y substituer. Il apporte autre chose : un coach présent pendant toute la séance, qui corrige la posture, ajuste un exercice à votre niveau et s’appuie sur son expertise biomécanique. Pour une reprise après blessure, la réathlétisation passe par ces gestes précis.
Lucas, notre coach, est titulaire du BPJEPS option haltérophilie et musculation et certifié REHAB-U. Côté mesure, les bilans corporels sont à volonté sur balance à impédancemétrie, et les équipements cardio sont dotés de fréquencemètres pour suivre vos progrès en chiffres.
Tester le small group avant de vous abonner.
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Deux séances d’essai
Gratuites et sans engagement, elles servent à tester la méthode dans un vrai groupe de 12 personnes au plus.
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La rencontre avec les coachs
Vous posez vos questions sur votre niveau, une reprise après blessure ou vos objectifs, avant toute décision.
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Le choix de la formule
Vous réservez ensuite vos créneaux dans l’application du club, le matin, à midi, l’après-midi ou le soir.
S’entraîner en petit groupe depuis Onet-le-Château.
La salle est installée à Rodez, avenue Jean Monnet, dans le quartier de Bourran. Elle accueille des adhérents de Rodez, d’Onet-le-Château et d’Olemps, qui placent leur séance de 30 minutes là où elle tient dans leur journée. Nous n’avons pas de temps de trajet à vous annoncer : le plus simple est de passer lors d’un essai.
Les tarifs détaillés sont sur la page des formules.
Salle de sport en petit groupe : effectif, suivi et budget.
Quelle différence entre un cours collectif classique et un cours en petit groupe ?
Dans un cours collectif chargé, le coach ne peut pas reprendre chaque geste. En small group, la salle accueille 12 personnes au maximum : le coach voit chaque participant, corrige la posture et adapte l’exercice, tout en gardant l’énergie du groupe. La séance dure 30 minutes et le thème du circuit change chaque jour.
Le coaching en petit groupe remplace-t-il un coach personnel ?
Nous ne proposons pas de personal training. Le suivi repose sur la correction posturale, l’adaptation individuelle au sein du groupe, l’expertise biomécanique et la réathlétisation. Si vous avez un doute avant de commencer, les deux séances d’essai gratuites permettent de juger sur place si ce format vous convient.
Combien coûte une salle de sport en petit groupe près d’Onet-le-Château ?
Le small group est inclus dans l’abonnement. La formule Liberté coûte 64 € net par mois sans engagement, Fidélité 49 € net par mois sur 12 mois, et le tarif étudiant 35 € net par mois sur justificatif. À la séance, comptez 15 €, ou 120 € la carte de 10 séances.
Peut-on s’inscrire sans être sportif ni en forme ?
Oui, les circuits vont du débutant au sportif confirmé et chacun travaille à son rythme sur les mêmes postes. Pour une reprise après blessure ou un problème de santé, demandez d’abord l’avis de votre médecin, puis parlez-en au coach avant la première séance.
Venez voir le groupe à l’œuvre.
Écrivez-nous pour caler votre premier créneau, ou appelez si vous préférez en parler d’abord.